ダイエット中だけど飲み会
ダイエット中のお酒って、だいじょうぶなのでしょうか?
ただなんとなく、ダイエット中のお酒は「ダメ」ってイメージありますよね。
そこで調べてみたのですが、アルコールは、
「エンプティカロリー」
なので、すぐ熱に変わってしまい、身体に蓄積されない、って多くのサイトに書いてあります。
お酒は蓄積されないなら安心ですね。
明日、お友達と飲み会なのでホッとしました。
しかし、その情報は間違っていました…。
「エンプティカロリー」
っていうのは、ビタミン・ミネラルなどの栄養分が少ないのに、カロリーが高い食べ物のことなんです。
ケーキ、クッキー、アイスクリームなどは、栄養はほとんどからっぽだけど、高カロリーですよね。
お酒もエンプティカロリーに分類されます。
アルコール1グラムあたり7キロカロリーですが、お酒に栄養素はほとんどないですから。
結局、飲みすぎれば太る、ってことなんでしょうね。
私の場合、お酒を飲むときは、お米のご飯を食べないので、その分はカロリーオフになっていると思います。
カクテルなどの甘いお酒は糖分が多いので、飲み過ぎないようにしたほうがいいですよ。
明日はカシスオレンジじゃなくて、ハイボールにしようかな。
塩水ダイエットに注意!
フェイクニュースが世界的に問題になっているそうです。
この記事の中に登場するのが
「塩水洗浄ダイエット」
「大量の塩水を一気に飲んで、腸内をきれいにするダイエット」
なんだとか。
「空腹時に1リットルの水に10グラムの塩を溶かして飲む」
って、普通に無理だと思うんですが…。
これ、下剤でおなかを壊してやせる、みたいなやつじゃないですか?
実際にお医者さんは
「内臓出血などで命にかかわる危険もある」
とおっしゃっているそうです。
おそろしいですね。
こういう情報に流されないようにしよう、と思いました。
やせたい。
そういう気持ちも高ぶってしまうと、なんでもかんでも試したくなります。
納豆ダイエット、バナナダイエット、りんごダイエット…
自分のカラダに合っていて、健康にやせることができるなら、どんなダイエットだってアリだと思います。
でも、ダイエットによって、健康じゃなくなってしまうようでは、元も子もないんじゃないかな、って思います。
私は以前、ノロウイルスの急性胃腸炎で苦しい思いをしました。
食べることができないので、10キロやせました。
しかも、リバウンドしませんでした。
でもそれ、健康じゃないですよね。そういうのはダイエットじゃないと思います。
太らないカラダをつくる!
それで、おいしいものも食べたい。
健康を保ちながらダイエットを続けたいと思います。
お正月太り解消ダイエット
お正月においしいものをたくさん食べていたら、あっというまに2キロ太っちゃって…
これは何とかしなきゃ!と思ってがんばりました。
1か月で1.5キロ減らしたので、どれだけがんばったのか、メモしておきたいと思います!
まずは食事です。
朝は早起きで、いつも職場でコーヒーを飲みながら、軽めの朝食をとっています。
お弁当を持ってくることもありますが、今日はコンビニで、半熟卵と蒸し鶏のサラダ。(68キロカロリー)
意外とドレッシングが高カロリーなので気をつけて!
ノンオイルドレッシング3種香味野菜(21キロカロリー)を選びます。
これだけだとおなかが早く空いてしまうので、何か一品付け足します。
サラダチキンとかがおすすめ!
なんですが、今日はファミチキ(242キロカロリー)にしてしまった…
だいたい350キロカロリーくらいです。
お昼ご飯は、サンドイッチと飲むヨーグルト。
たまに、カツサンドとか選んでしまう日もありますが、今日はシャキシャキレタスサンドです。
ハムとチーズも入っていて、たったの232キロカロリー。
ヨーグルトは、一日分の鉄分飲むヨーグルト(131キロカロリー)。
これで350キロカロリーくらい。
朝やお昼は300~400キロカロリーくらいになるようにしています。
お米やパンなどの炭水化物は、夜は食べずに、朝か昼に食べるようにしています。
それ以外は、とくに夕食では制限していません。
だいたいこんな感じで、食事に気を付けていました。
あと、週に1回か2回は、スポーツクラブで軽い運動。
やせるための運動、って考えるとつらいので、気分転換にウォーキングしています。
休日はあまり外出しないほうなので、朝晩の2食と、おやつに紅茶とチョコ、っていう感じかな。
こんな生活を1か月つづけてみて、体重は少しずつ減って、1.5キロ減になったのですが、今は停滞気味。でも、あせっても仕方がないので、この生活を続けていきたいと思います。