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いつもの食事に加えたい、ブロッコリー

ブロッコリーダイエットというものがあるそうです。主食の米やパンをブロッコリーに置き換えるのです。実業家の室井正人さんという方が考案したものだそうです。 私は、置き換えまでしなくても、ブロッコリーはふだんの食事に加えるだけで、とっても良いダイ…

美容にもダイエットにも良い「ごぼう」

ごぼうは根菜類。根菜は糖質OFFとしてはイマイチ。ごぼうの100gのカロリーは65kcalですから白米よりは低カロリーですが、野菜としてはカロリー高め。でも、実はごぼうにはダイエットに役立つ成分がたくさん含まれているんですよ。ごぼうのダイエット成分とし…

ソイプロテインを飲んでみた

ダイエット中には、有酸素運動を取り入れるといい、と言われています。脂肪燃焼の運動、筋トレやジョギングなど、トレーニングに必要な栄養として「タンパク質」が挙げられます。食事制限だけで痩せようとすると、栄養不足に陥り、脂肪だけでなく筋肉が分解…

ダイエット中にサラダチキンでたんぱく質を補給

ダイエットのほう、目標の3kg減を達成しました。今は、リバウンドしないように食事に気をつけながら、スポーツクラブで週に2回有酸素運動しています。さて、ダイエット中に気になるのが、栄養バランス。とくに、たんぱく質はしっかりとれていますか?たんぱ…

レコーディングダイエットのすすめ

昔、テレビで紹介されて流行った、「レコーディングダイエット」ってご存知ですか?その方法はいたって簡単。毎日同じ時間に体重を測って記録し、グラフを描くだけ。でもこれ、意識してグラフを見ていると、カラダのいろんな仕組みがおぼろげに分かってくる…

お腹まわりに効くドローイングダイエット

お腹のたるみには、ドローイングダイエットがいいですよ。腹式呼吸を使って、お腹の筋肉を使います。このとき、腹筋運動のように筋肉を鍛えるのではなく、インナーマッスルを動かすのが、ドローイングダイエット。背筋を伸ばし、正しい立ち姿勢で行います。…

部分痩せって可能なんでしょうか

部分やせ、できたらいいですよね。私の場合は太ももの脂肪が固くなっている感じで、なかなか脂肪が落ちません。いわゆるセルライト、っていうものでしょう。 ネットで調べていると、知恵袋などで「セルライトは美容エステ業界の造語であり、存在しない」と語…

むくみ解消太ももやせダイエット

マッサージ用のクリーム、ジェル、オイルを使って、むくみを解消。太ももやせで美脚になれたらいいな。

お茶を飲んでダイエット

お茶がダイエットにいい、って昔から言われていますよね。ずっと前、私が子供のころ、お母さんが「これは私専用のお茶なの。」って言いながら、「とちゅう茶」を飲んでいました。当時は知らなかったのですが、とちゅう茶って漢字では「杜仲茶」と書くんです…

L-92乳酸菌の入ったヨーグルトを探す

腸内環境を整え、ダイエットにもいい、ヨーグルト。実際、ヨーグルトダイエットを実践している人は、夜にヨーグルトを食べているみたいです。また、食事前にヨーグルトを食べて、カルシウムを摂取するのもいいです。 さて、以前の記事で、花粉症対策に「L-92…

脂肪燃焼スープダイエットというのがあるらしい

脂肪燃焼スープダイエットというのがあるみたいです。(写真は関係ありません) 6つの野菜ですぐできる 毒出し脂肪燃焼スープ (主婦の友生活シリーズ) 作者: 岡本羽加 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2015/09/29 メディア: ムック この商品を含むブロ…

ダイエットに有効なサプリメントって何だろう?

テレビ、雑誌、インターネット…いろいろなダイエットの情報があふれています。私は、酵素ダイエットとかはあまり信じていません。そういうのって、飲むだけでやせる、見たいに書かれていることが多いですよね。そんな都合のいいものがあったら、世界中からお…

ダイエットの停滞期

ダイエットの停滞期、つらいものです。どうして体重が減りにくくなってしまうのでしょうか?

ダイエット中だけど飲み会

ダイエット中のお酒って、だいじょうぶなのでしょうか?ただなんとなく、ダイエット中のお酒は「ダメ」ってイメージありますよね。そこで調べてみたのですが、アルコールは、「エンプティカロリー」なので、すぐ熱に変わってしまい、身体に蓄積されない、っ…

塩水ダイエットに注意!

塩水ダイエットが、危険なんだそうです。健康でいながら、ダイエットを楽しみたいですよね。

お正月太り解消ダイエット

お正月太りで2キロ…。やせなきゃ、と思ってダイエット始めました!1か月で1.5キロ減らしたので、どれだけがんばったのか、メモしておきます。