お正月太り解消ダイエット

お正月においしいものをたくさん食べていたら、あっというまに2キロ太っちゃって…
これは何とかしなきゃ！と思ってがんばりました。

1か月で1.5キロ減らしたので、どれだけがんばったのか、メモしておきたいと思います！

まずは食事です。

朝は早起きで、いつも職場でコーヒーを飲みながら、軽めの朝食をとっています。
お弁当を持ってくることもありますが、今日はコンビニで、半熟卵と蒸し鶏のサラダ。（68キロカロリー）

意外とドレッシングが高カロリーなので気をつけて！

ノンオイルドレッシング3種香味野菜（21キロカロリー）を選びます。

これだけだとおなかが早く空いてしまうので、何か一品付け足します。
サラダチキンとかがおすすめ！
なんですが、今日はファミチキ（242キロカロリー）にしてしまった…

だいたい350キロカロリーくらいです。

お昼ご飯は、サンドイッチと飲むヨーグルト。
たまに、カツサンドとか選んでしまう日もありますが、今日はシャキシャキレタスサンドです。

ハムとチーズも入っていて、たったの232キロカロリー。

ヨーグルトは、一日分の鉄分飲むヨーグルト（131キロカロリー）。

これで350キロカロリーくらい。
朝やお昼は300～400キロカロリーくらいになるようにしています。

お米やパンなどの炭水化物は、夜は食べずに、朝か昼に食べるようにしています。
それ以外は、とくに夕食では制限していません。

だいたいこんな感じで、食事に気を付けていました。
あと、週に1回か2回は、スポーツクラブで軽い運動。
やせるための運動、って考えるとつらいので、気分転換にウォーキングしています。

休日はあまり外出しないほうなので、朝晩の２食と、おやつに紅茶とチョコ、っていう感じかな。

こんな生活を１か月つづけてみて、体重は少しずつ減って、1.5キロ減になったのですが、今は停滞気味。でも、あせっても仕方がないので、この生活を続けていきたいと思います。