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塩水ダイエットに注意!

ダイエット

フェイクニュースが世界的に問題になっているそうです。

www3.nhk.or.jp


この記事の中に登場するのが
「塩水洗浄ダイエット」

「大量の塩水を一気に飲んで、腸内をきれいにするダイエット」
なんだとか。

「空腹時に1リットルの水に10グラムの塩を溶かして飲む」

って、普通に無理だと思うんですが…。
これ、下剤でおなかを壊してやせる、みたいなやつじゃないですか?

実際にお医者さんは
「内臓出血などで命にかかわる危険もある」
とおっしゃっているそうです。

おそろしいですね。
こういう情報に流されないようにしよう、と思いました。
やせたい。
そういう気持ちも高ぶってしまうと、なんでもかんでも試したくなります。
納豆ダイエットバナナダイエット、りんごダイエット…
自分のカラダに合っていて、健康にやせることができるなら、どんなダイエットだってアリだと思います。
でも、ダイエットによって、健康じゃなくなってしまうようでは、元も子もないんじゃないかな、って思います。

私は以前、ノロウイルスの急性胃腸炎で苦しい思いをしました。
食べることができないので、10キロやせました。
しかも、リバウンドしませんでした。
でもそれ、健康じゃないですよね。そういうのはダイエットじゃないと思います。

太らないカラダをつくる!
それで、おいしいものも食べたい。
健康を保ちながらダイエットを続けたいと思います。

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お正月太り解消ダイエット

ダイエット

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お正月においしいものをたくさん食べていたら、あっというまに2キロ太っちゃって…
これは何とかしなきゃ!と思ってがんばりました。

1か月で1.5キロ減らしたので、どれだけがんばったのか、メモしておきたいと思います!

まずは食事です。

朝は早起きで、いつも職場でコーヒーを飲みながら、軽めの朝食をとっています。
お弁当を持ってくることもありますが、今日はコンビニで、半熟卵と蒸し鶏のサラダ。(68キロカロリー)

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意外とドレッシングが高カロリーなので気をつけて!

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ノンオイルドレッシング3種香味野菜(21キロカロリー)を選びます。

これだけだとおなかが早く空いてしまうので、何か一品付け足します。
サラダチキンとかがおすすめ!
なんですが、今日はファミチキ(242キロカロリー)にしてしまった…

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だいたい350キロカロリーくらいです。

お昼ご飯は、サンドイッチと飲むヨーグルト。
たまに、カツサンドとか選んでしまう日もありますが、今日はシャキシャキレタスサンドです。

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ハムとチーズも入っていて、たったの232キロカロリー。

ヨーグルトは、一日分の鉄分飲むヨーグルト(131キロカロリー)。

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これで350キロカロリーくらい。
朝やお昼は300~400キロカロリーくらいになるようにしています。

お米やパンなどの炭水化物は、夜は食べずに、朝か昼に食べるようにしています。
それ以外は、とくに夕食では制限していません。

だいたいこんな感じで、食事に気を付けていました。
あと、週に1回か2回は、スポーツクラブで軽い運動。
やせるための運動、って考えるとつらいので、気分転換にウォーキングしています。

休日はあまり外出しないほうなので、朝晩の2食と、おやつに紅茶とチョコ、っていう感じかな。

こんな生活を1か月つづけてみて、体重は少しずつ減って、1.5キロ減になったのですが、今は停滞気味。でも、あせっても仕方がないので、この生活を続けていきたいと思います。