塩水ダイエットに注意！
フェイクニュースが世界的に問題になっているそうです。
この記事の中に登場するのが
「塩水洗浄ダイエット」
「大量の塩水を一気に飲んで、腸内をきれいにするダイエット」
なんだとか。
「空腹時に1リットルの水に10グラムの塩を溶かして飲む」
って、普通に無理だと思うんですが…。
これ、下剤でおなかを壊してやせる、みたいなやつじゃないですか？
実際にお医者さんは
「内臓出血などで命にかかわる危険もある」
とおっしゃっているそうです。
おそろしいですね。
こういう情報に流されないようにしよう、と思いました。
やせたい。
そういう気持ちも高ぶってしまうと、なんでもかんでも試したくなります。
納豆ダイエット、バナナダイエット、りんごダイエット…
自分のカラダに合っていて、健康にやせることができるなら、どんなダイエットだってアリだと思います。
でも、ダイエットによって、健康じゃなくなってしまうようでは、元も子もないんじゃないかな、って思います。
私は以前、ノロウイルスの急性胃腸炎で苦しい思いをしました。
食べることができないので、10キロやせました。
しかも、リバウンドしませんでした。
でもそれ、健康じゃないですよね。そういうのはダイエットじゃないと思います。
太らないカラダをつくる！
それで、おいしいものも食べたい。
健康を保ちながらダイエットを続けたいと思います。
お正月太り解消ダイエット
お正月においしいものをたくさん食べていたら、あっというまに2キロ太っちゃって…
これは何とかしなきゃ！と思ってがんばりました。
1か月で1.5キロ減らしたので、どれだけがんばったのか、メモしておきたいと思います！
まずは食事です。
朝は早起きで、いつも職場でコーヒーを飲みながら、軽めの朝食をとっています。
お弁当を持ってくることもありますが、今日はコンビニで、半熟卵と蒸し鶏のサラダ。（68キロカロリー）
意外とドレッシングが高カロリーなので気をつけて！
ノンオイルドレッシング3種香味野菜（21キロカロリー）を選びます。
これだけだとおなかが早く空いてしまうので、何か一品付け足します。
サラダチキンとかがおすすめ！
なんですが、今日はファミチキ（242キロカロリー）にしてしまった…
だいたい350キロカロリーくらいです。
お昼ご飯は、サンドイッチと飲むヨーグルト。
たまに、カツサンドとか選んでしまう日もありますが、今日はシャキシャキレタスサンドです。
ハムとチーズも入っていて、たったの232キロカロリー。
ヨーグルトは、一日分の鉄分飲むヨーグルト（131キロカロリー）。
これで350キロカロリーくらい。
朝やお昼は300～400キロカロリーくらいになるようにしています。
お米やパンなどの炭水化物は、夜は食べずに、朝か昼に食べるようにしています。
それ以外は、とくに夕食では制限していません。
だいたいこんな感じで、食事に気を付けていました。
あと、週に1回か2回は、スポーツクラブで軽い運動。
やせるための運動、って考えるとつらいので、気分転換にウォーキングしています。
休日はあまり外出しないほうなので、朝晩の２食と、おやつに紅茶とチョコ、っていう感じかな。
こんな生活を１か月つづけてみて、体重は少しずつ減って、1.5キロ減になったのですが、今は停滞気味。でも、あせっても仕方がないので、この生活を続けていきたいと思います。
