ブロッコリーダイエットというものがあるそうです。主食の米やパンをブロッコリーに置き換えるのです。実業家の室井正人さんという方が考案したものだそうです。 私は、置き換えまでしなくても、ブロッコリーはふだんの食事に加えるだけで、とっても良いダイ…

ごぼうは根菜類。根菜は糖質OFFとしてはイマイチ。ごぼうの100gのカロリーは65kcalですから白米よりは低カロリーですが、野菜としてはカロリー高め。でも、実はごぼうにはダイエットに役立つ成分がたくさん含まれているんですよ。ごぼうのダイエット成分とし…

ダイエット中には、有酸素運動を取り入れるといい、と言われています。脂肪燃焼の運動、筋トレやジョギングなど、トレーニングに必要な栄養として「タンパク質」が挙げられます。食事制限だけで痩せようとすると、栄養不足に陥り、脂肪だけでなく筋肉が分解…

ダイエットのほう、目標の3kg減を達成しました。今は、リバウンドしないように食事に気をつけながら、スポーツクラブで週に２回有酸素運動しています。さて、ダイエット中に気になるのが、栄養バランス。とくに、たんぱく質はしっかりとれていますか？たんぱ…