お茶を飲んでダイエット
お茶がダイエットにいい、って昔から言われていますよね。
ずっと前、私が子供のころ、お母さんが
「これは私専用のお茶なの。」
って言いながら、「とちゅう茶」を飲んでいました。
当時は知らなかったのですが、とちゅう茶って漢字では「杜仲茶」と書くんですね。
杜仲茶以外にも、ダイエットにいいお茶はたくさんあります。
ただ注意しないといけないのは、お茶はやせ薬ではない、ということです。
ダイエットをサポートしてくれる味方なんですよ。
どんな効果が期待できるのかで、使い方が変わってきます。
・カフェインの力を借りて、脂肪燃焼する運動をサポートするためのお茶
・腸内環境を整え、デトックスダイエットするためのお茶
・脂肪吸収を阻害するためのお茶
1番目は、お茶に頼るより、適度な運動をして、たんぱく質を補給したほうがいいと思います。こちらの記事も参考にしてくださいね。
2番目ですが、これならヨーグルトのほうがいいんじゃないでしょうか。花粉症対策になるヨーグルトもあるみたいですよ。
そこで、注目したいのは3番目の
「脂肪の吸収を阻害するお茶」
です。
ウーロン茶、杜仲茶、プーアール茶が有名です。
コンビニでも、脂肪の吸収を抑える黒ウーロン茶、売ってますよね。
他にも、ジャスミン茶、紅茶、緑茶が、脂肪や糖分の吸収を緩やかにします。
まだまだ寒い日が続いています。
食事とともに、温かいお茶で、カラダを暖めながらダイエットできたらいいですよね。
L-92乳酸菌の入ったヨーグルトを探す
腸内環境を整え、ダイエットにもいい、ヨーグルト。
実際、ヨーグルトダイエットを実践している人は、夜にヨーグルトを食べているみたいです。また、食事前にヨーグルトを食べて、カルシウムを摂取するのもいいです。
さて、以前の記事で、花粉症対策に「L-92乳酸菌」が花粉症対策として注目されていることを書きました。
商品としてはまだ種類が少ない、L-92乳酸菌の入ったヨーグルト。
サプリメントもあるようですが、せっかくなら健康にいいヨーグルトにして、ヨーグルトを飲む習慣をつけたいところです
そこで、どんな商品があるのか調べてみました。
検索してみると、まず
カルピス由来健康相談室 アレルギー症状に効く「L-92乳酸菌」（アサヒカルピスウェルネス株式会社）
L-92乳酸菌LABO（アサヒ飲料株式会社）
などの、L-92乳酸菌に関する解説サイトを見つけました。
肝心の商品のほうは、
まず、アレルケア飲料タイプ。
こちらは、カルピス健康通販オンラインショップの限定発売のようです。
もう一つは、守る働く乳酸菌L-92。
こちらもカルピスのブランドですが、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで手に入るようです。
残念ながら、私が立ち寄ったコンビニでは扱っていませんでした。
見つけたらぜひ飲んでみたいと思います。
お題スロット、っていうのを回してみました。「花粉症対策」
花粉症対策、これから来そうですよね、花粉症。
先日、電車の中で、
「花粉症対策と注目のL-92乳酸菌」
という広告を見かけ、気になっていました。
これからの季節、スギ花粉が飛び始め、鼻炎に苦しみます。
私の場合は、目はひどくならないのですが、鼻炎になり、鼻水の症状がやばいです。
結局は病院のお薬に頼って、毎年乗り切っています。
もし、毎日飲んでいるヨーグルトで、花粉症が軽くなるのなら、いいですよね。
花粉症は、アレルギー性鼻炎のこと。
アレルギーって、免疫のバランスが崩れてしまうことで、発症してしまうそうです
。
「L-92乳酸菌」は、免疫をつかさどる細胞にはたらきかけて、抗アレルギー作用を引き出すことができる、特別な乳酸菌です。
でも、私の職場近くのコンビニではそれらしいヨーグルトを売っているのを見たことがないんですよね…。
花粉症に効くヨーグルトが発売されているのかどうか、気になるところです。
脂肪燃焼スープダイエットというのがあるらしい
脂肪燃焼スープダイエットというのがあるみたいです。
（写真は関係ありません）
6つの野菜ですぐできる 毒出し脂肪燃焼スープ (主婦の友生活シリーズ)
- 作者: 岡本羽加
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2015/09/29
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
キャベツ・タマネギ・セロリ・トマト・ピーマン・ニンジンを煮て作った野菜スープを、１週間飲み続けるというものらしいんですが…。
検索するといろいろ情報が出てくるので、そっちを参考にしてもよさそう。
多くのサイトに掲載されているのをまとめてみると、
キャベツ 半玉
タマネギ 3個
セロリ 1本
トマト 3個
ピーマン（パプリカでも可） 1個
ニンジン 1本
コンソメスープの素
が材料です。これを鍋に入れ、水を加えて煮込めばOK。
１週間この野菜スープだけ、というわけではないようです。
1日目はスープと果物
2日目はスープと野菜
3日目はスープと野菜と果物
4日目はスープとバナナとスキムミルク
5日目はスープと肉とトマト
6日目はスープと牛肉と野菜
7日目はスープと玄米と野菜
というスケジュールで行います。
お酒、甘味料、砂糖、揚げ物、パン、小麦粉は禁止です。
でも、仕事している人だと、スープを持ち歩かなくてはならないので、ちょっと大変ですよね。
あと、飽きないように味付けは工夫したほうがいいんじゃないかな。
私の場合は、今すぐ試してみたい！とは思わなかったのですが、ずっと家にいる生活だったら試してみる価値があるかも？
ただ、タンパク質が圧倒的に少ないのがちょっと心配かな、って思いました。
ダイエットに有効なサプリメントって何だろう？
テレビ、雑誌、インターネット…
いろいろなダイエットの情報があふれています。
私は、酵素ダイエットとかはあまり信じていません。
そういうのって、飲むだけでやせる、見たいに書かれていることが多いですよね。
そんな都合のいいものがあったら、世界中からおデブさんがいなくなっているはずだし、そもそもダイエットに悩む女性も消えてしまうはず。
サプリメントもそうです。都合のいい痩せ薬なんて、あるはずない、って思っていました。
そこで、こんな記事をみつけたんです。
「マッチョ道」の通り、筋トレと筋トレダイエットのサイトなのですが、女性には「ソイプロテイン」がおすすめと書いてあります。
詳しくはリンク先の記事を見ていただくとして…。
食べないだけの食事制限では、カラダが作られない、ということなのですね。
有酸素運動だけではなく、女性にも筋トレが必要。
それだけではなく、きちんとたんぱく質を補うことが大切です。
この記事を見て、ちょっとドキッとしました。
今までのダイエットのやり方で、本当にいいのでしょうか？
スポーツクラブで筋トレをしているのは、男性が圧倒的に多いのですが、たまに女性もみかけます。
私も挑戦してみようかな、って思いました！
ダイエットの停滞期
ダイエットしはじめは順調に体重が減っていたのに、あるときから体重が減りにくくなってしまう。
そんな経験ありませんか？
いまの私がまさにそれ。
ダイエットの停滞期、ということですよね。
どうして体重が減りにくくなってしまうのでしょうか？
人間は飢餓状態になっても生き延びられるように、急激に体重が減ったときには、安全装置が働くようになっています。
それは省エネモード。
脳が省エネモードのスイッチを入れてしまい、飢餓に備えるため、体重が減りにくくなってしまいます。
体重が60キログラムの人だと、だいたい1か月で3キログラム以上やせると、省エネモードのスイッチが入ってしまうのです。
これ以上の速さでやせると、身体に負担がかかってしまう、ということなのですね。
また、あまりに急激なダイエットに成功した場合、脂肪とともに筋肉も分解されてエネルギーとして使われてしまいます。
筋肉が少なくなると、基礎代謝が下がって太りやすい体になったり、むくみや冷え性の原因にもなったりするから、要注意です。
それで、私の場合は、なんですけど…
お正月太り解消でダイエットを始めて、まだ1か月で1.5キロ減。
全然、飢餓状態とか省エネモードではないようです。
今のままでダイエットを続けてみようと思います！
ダイエット中だけど飲み会
ダイエット中のお酒って、だいじょうぶなのでしょうか？
ただなんとなく、ダイエット中のお酒は「ダメ」ってイメージありますよね。
そこで調べてみたのですが、アルコールは、
「エンプティカロリー」
なので、すぐ熱に変わってしまい、身体に蓄積されない、って多くのサイトに書いてあります。
お酒は蓄積されないなら安心ですね。
明日、お友達と飲み会なのでホッとしました。
しかし、その情報は間違っていました…。
「エンプティカロリー」
っていうのは、ビタミン・ミネラルなどの栄養分が少ないのに、カロリーが高い食べ物のことなんです。
ケーキ、クッキー、アイスクリームなどは、栄養はほとんどからっぽだけど、高カロリーですよね。
お酒もエンプティカロリーに分類されます。
アルコール1グラムあたり7キロカロリーですが、お酒に栄養素はほとんどないですから。
結局、飲みすぎれば太る、ってことなんでしょうね。
私の場合、お酒を飲むときは、お米のご飯を食べないので、その分はカロリーオフになっていると思います。
カクテルなどの甘いお酒は糖分が多いので、飲み過ぎないようにしたほうがいいですよ。
明日はカシスオレンジじゃなくて、ハイボールにしようかな。
